Kognitiv Adfærdsterapi

Kognition betyder tænkning. I kognitiv adfærdsterapi, tager man især fat i tankerne og handlingerne. Grundtanken i kognitiv adfærdsterapi er, vores tanker, følelser, krop og handlinger hænger snævert sammen og påvirker hinanden gensidigt.  Når vi tænker negative, selvdestruktive tanker eller katastrofetanker påvirker det vores følelser, vores krop og vores handlinger. Somme tider bekræfter vi os selv i en destruktiv tankegang. Måske laver vi oven i købet en selvopfyldende profeti.
 

Det er også ideen, at vores tanker ikke er andet og mere (eller mindre) end netop tanker. Tanker afspejler ikke nødvendigvis ”den objektive virkelighed”, men derimod vores fortolkning af virkeligheden. Nogle tanker er automatiske og kommer af sig selv, uden at vi er særlig bevidste om det. Det kan for eksempel være negative tankemønstre, som vi har lært på et tidligere tidspunkt i livet, og som aktiveres helt automatisk i specifikke situationer i vores liv her og nu. Dermed får et (for)ældet negativt tankemønster lov til at fylde meget og dermed få stor indflydelse på dit liv her og nu.

 

I den kognitiv adfærdsterapi arbejder vi altså med sammenhængen mellem den måde vi forstår verden og os selv på og hvordan det påvirker vores adfærd. Her arbejder vi med den måde, du tænker, vurderer og tager beslutninger og træffer valg på. Vi vil sammen søge efter at forandre din tænkning, så den ikke begrænser dig og ikke undertrykker dig selv og skaber angst. Igennem samtaler vil du finde frem til tanker, der støtter dig og er nuancerede, fornuftsbetonede og konstruktive. Dit gamle tankemønster vil gradvist blive afløst af tanker, der er mere realistiske og højere grad støtter og opmuntrer dig.

​

Sammen forsøger vi at gøre dig i stand til at nå frem til løsninger på dine problemer, som er mere hensigtsmæssige end den nuværende måde at håndtere problemerne på. Dette betyder, at du ofte skal bruge tid imellem samtalerne på at afprøve ting. Målet er, at du lærer metoder, så du efter terapien bliver bedre til på egen hånd at takle de udfordringer og problemsituationer, du møder i dit liv.